Oslo Roklubb Nybegynnerkurs #2

🗓 Dato: Lørdag 24. mai 2025
🕔 Tid: 9:00-12:00
📍 Sted: Oslo Roklubb, Hensengvein 9, 0287 Oslo

Velkommen til halvdags introduksjonskurs i roing

Dette kurset er perfekt for nybegynnere eller alle som ønsker å friske opp roferdighetene sine. I løpet av noen få timer gir vi deg en omvisning i klubben vår, sikkerhetstiltak og en introduksjon til roteknikk innendørs og på vann.

Vi gleder oss til å ro sammen med deg!

Minimumskrav:

Kan svømme 50-100 meter på egen hånd i havvann.

Hva du bør ta med:

• Tettsittende klær som kan holde deg varm (unngå løse klær)
• Vannflaske, håndkle og skifteklær
• Valgfritt: solkrem, caps, matboks / matpakke

Kursplan:

• 09:00–09:20 | Omvisning i båthuset (20 min)
  Lær hvordan Oslo Roklubb er organisert, hvor utstyret oppbevares og viktige sikkerhetsrutiner.
• 09:20–10:00 | Ergometer (Erg) Introduksjon (40 min)
  Introduksjon til roteknikk på land ved bruk av romaskiner. Dette legger grunnlaget for roing på vann.
• 10:00–11:30 | Roing på vannet (1,5 timer)
  Øv på roing i forskjellige typer båter med veiledning og rotasjon. Du vil oppleve både sveipende roing og, hvis tilgjengelig, vri.
• 11:30–12:00 | Valgfri roing i roing (30 min)
  For de som har roet med sveip og ønsker å prøve roing i roing. Merk: et begrenset antall robåter for nybegynnere er tilgjengelige.

Påmelding og betaling:

• Registrer deg via Spond
• Bekreft plassen din ved å sende en betaling på 100 NOK via Vipps to Oslo Roklubb (#15224). Skriv navnet ditt + «Introkurs 24.05» i Vipps-meldingen.